Quelle sont les solutions naturelles pour traiter l’angoisse ?

Tout d’abord, lorsque l’on subit de plein fouet des crises d’angoisse, on se retrouve généralement confronté à des solutions médicamenteuses parfois très lourdes.

Moi aussi (c’est peut-être votre cas ?), je me suis rué vers des anxiolytiques et des anti-dépresseurs pour aller mieux. 

Ce fut pendant un an un vrai désastre au niveau de ma santé (maux de tête, perméabilité intestinale, tensions…) ainsi qu’au niveau psychologique (dépression, négativité, bipolarité).

Vous avez peut-être parcouru le blog et vous avez vu qu’il est possible de retrouver la sérénité rapidement et facilement avec exclusivement des méthodes naturelles.

J’ai tout fais pour traiter mes angoisse naturellement

Après des années de recherches et d’échec, j’ai réussi à trouver des solutions qui peuvent aider le plus grand nombre à se libérer de leurs angoisses.

Depuis plus de 5 ans, j’utilise les anxiolytiques naturels et ma vie a complètement changé. 

J’ai ressenti dès les premiers jours plus de positivité et une nette diminution de mes crises d’angoisse.

Bien évidemment, j’ai dû faire un travail sur moi et ce n’est pas tombé du ciel. 

J’ai dû changer mes routines de vie pour m’en sortir.

Aujourd’hui, j’ai réussi à me libérer de mes peurs irrationnelles naturellement et sans avaler le moindre médicament.

Ces méthodes naturelles sont bonnes pour vous, car :

  • Elles sont moins chères, voire gratuites : le coût des thérapie et des nombreux anxiolytiques peuvent être un véritable gouffre pour certaines bourses. 
  • Elles sont bonnes pour votre santé : Vous savez tout comme moi que les solutions médicamenteuses peuvent être source d’effet secondaire très violente. Vous ne risquez rien avec les méthodes naturelles.
  • Facile à utiliser : À part la compréhension de certains exercices, c’est un jeu d’enfant d’utiliser ces méthodes.
  • Aucune addiction : Contrairement aux anxiolytiques et antidépresseurs qui peuvent vous faire tomber dans une addiction, les solutions naturelles vont aider à retrouver énergie et pleine santé.
  • Plus de santé et de vitalité : Votre niveau d’angoisse et de stress va baisser, mais vous allez retrouver également plus de vitalité et d’énergie.

Mais il y a aussi quelques inconvénients :

  • Cette pratique demande de nouvelles routines de vie
  • Les effets prennent de temps pour des personnes qui ont laissé traîner leur situation 

Maintenant que nous connaissons les avantages et les inconvénients de cette pratique, j’aimerai vous partager les principales méthodes qui m’ont aidé à retrouver la sérénité rapidement et facilement.

Les solutions naturelles que j’utilise quotidiennement sont :

La Cohérence cardiaque la méthode méconnu pour traiter l’angoisse :

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La cohérence cardiaque est une méthode de respiration qui permet de calmer vos émotions et de vous détendre en moins de 5 minutes.

Elle permet de réguler votre respiration en la synchronisant avec votre cœur.

Ainsi en moins de 2 minutes, votre corps sera détendu et votre esprit moins négatif.

Cette méthode de sophrologie peut être très utile pour prévenir les troubles du sommeil et les maladies cardiovasculaires.

Si vous souhaitez essayer la cohérence cardiaque, j’ai écrit un article où je vous explique chaque étape de cette fabuleuse méthode : Cliquez ici pour découvrir cette méthode et l’adopter dès aujourd’hui

Voici une vidéo pour pratiquer dès maintenant :

Les citations positives :

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Les pensées négatives ont une influence sur l’humeur et la répétition des crises d’angoisses. 

Les citations positives font partie de ma routine de vie. Chaque matin et chaque soir, je lis une citation.

Cette habitude m’a permis de relativiser, de prendre du recul et de vivre une vie plus heureuse. 

Je vous laisse découvrir, les 37 citations positives et inspirantes qui m’ont permis de retrouver la positivité jour après jour : https://stress-solution.info/37-citations-positives-contre-stress/‎

 

Les anxiolytiques naturels :

Si vous êtes angoissé, vous êtes sûrement tombé sur les “solutions” médicamenteuses ?

Sachez-le, les anxiolytiques et les antidépresseurs sont efficaces que sur le court terme. 

Ils ont des effets néfastes sur la santé, tel que la dépendance et parfois même une aggravation des crises d’angoisse et de l’anxiété. Ils ne font que masquer vos symptômes temporairement.

Il  existe une solution tout aussi efficace et respectueuse de votre santé : 

Les anxiolytiques naturels.

Cette méthode ne comporte que des avantages, c’est une alternative gratuite et totalement compatible avec un traitement médicamenteux. 

(Si vous avez le moindre doute, je vous recommande de demander l’avis d’une médecin)

Voici un article ou je vous partage les 8 meilleurs anxiolytiques naturels :

https://stress-solution.info/anxiolytique-naturel-stress-angoisse/

 

L’Alimentation le remède pour traiter l’angoisse :

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Vous souhaitez avoir plus d’énergie, de positivité et sérénité ?

Changer votre alimentation !

Ne dis-ont pas un corps un sain dans un esprit sain ?

Un vie sereine et positive passe par améliorer son régime alimentaire. 

Comment faire ? 

Rien de compliqué, il suffit simplement de préparer vos repas à la maison, avoir un apport régulier de fruit et de légumes et de boire beaucoup d’eau.

Évidemment, une bonne alimentation ne se résume pas qu’à ça, c’est pourquoi j’ai écrit un article complet sur le sujet ou je partage les meilleurs aliments antistress et anti-angoisse :

 https://stress-solution.info/aliments-anti-stress-et-anti-angoisse/

 

Traiter l’angoisse avec la respiration abdominale :

Plus de 80% des Français respirent mal. 

Lorsqu’on vous faites face à une angoisse, inconsciemment vous bloquez votre respiration et vous êtes à court d’oxygène. Ce qui provoque plus de stress et de panique.

La respiration abdominale va vous aider à mieux vous oxygéner tout maîtrisant vos émotions.

Il suffit de 50 secondes d’exercice pour en ressentir les bienfaits.

L’avantage de cette pratique, c’est que vous pouvez la faire à tout moment de votre journée. 

J’ai détaillé de façon précise cette méthode, vous avez juste à l’appliquer une à deux fois par jour pour en constater un vrai changement sur votre état :  https://stress-solution.info/respiration-abdominale/

 

Traiter l’angoisse avec les huiles essentielles comme alternative naturelle :

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Depuis des millénaires, les huiles essentielles sont connues pour avoir des vertus relaxantes.

L’aromathérapie offre une multitude de bienfait, de relaxation et de détente du système nerveux. 

C’est ce système nerveux qui est parfois sur-sollicité quand on sujet à l’anxiété et à de l’angoisse pendant un long moment.

Ensuite, jaimerai vous partager les 5 meilleures huiles essentielles à adopter pour pouvoir réguler votre humeur, être moins angoissé et vivre une vie plus apaisée : https://stress-solution.info/5-huiles-essentielles-stress-angoisse/

 

Traiter l’angoisse avec l’Oméga 3 

En premier lieu vous souhaitez être de bonne humeur et avoir un meilleur équilibre émotionnel, les oméga 3 seront vos nouvelles amies. 

Si vous avez de la déprime et de la négativité, une cure d’oméga 3 va vous apporter les acides gras nécessaires pour avoir l’esprit libéré de la négativité et avoir un meilleur fonctionnement émotionnel.

Vous êtes sujet à la dépression et aux pensées négatives ?  

En dernier lieu voici un article complet pour retrouver joie et bonne humeur au naturel :

https://stress-solution.info/60-methodes-naturelles-vaincre-depression/

De plus, je vous proposer le lien des omega 3 que je consomme au quotidien : Cliquez ici

Traite l’angoisse avec le magnésium

La plupart des Français sont en déficit de magnésium et c’est peut-être votre cas ? 

Être en déficit de magnésium résulte de problème de stress, de fatigue mentale et physique.

Avoir un apport suffisant de ce minéral vous aidera à vous relaxer, à réguler votre rythme cardiaque et à augmenter drastiquement votre énergie. Faire une cure de 30 jours de magnésium sera que bénéfique à votre organisme. 

Pour en savoir plus sur cette cure nutritionnelle, voici un article sur les troubles du sommeil. 

Voici le complément alimentaire que j’utilise : https://amzn.to/2xHXwRC

Je vous explique pourquoi vous devez obligatoirement adopter ces 8 méthodes même si vous avez l’impression de bien dormir : https://stress-solution.info/troubles-du-sommeil-insomnies-mes-8-techniques-naturelles-pour-mieux-dormir/

 

Traiter l’angoisse avec l’automassage 

l-automassage-anti-angoisse

L’automassage est une pratique qui permet d’apaiser vos tensions et de lâcher prise en quelques minutes. Cette pratique est très utile, car elle permet de vous soulager musculairement et de stimuler votre organisme. 

Quelques gestes simples peuvent vous permettre de lâcher prise et d’être focalisé sur le moment présent. 

L’automassage ne comporte que des bienfaits : libérer vos blocages émotionnels, améliorer votre sommeil, renforcer votre santé tout en stimulant vos défenses immunitaires. 

Pour en découvrir les bienfaits et l’appliquer dès aujourd’hui, voici mon article : https://stress-solution.info/anti-stress-lautomassage-relaxant/

 

Traiter l’angoisse avec le jeûne 

Le jeune à des vertus thérapeutique et purificatrice sur le corps.

Des recherches ont démontré que la pratique d’une restriction alimentaire pendant une courte période peut vous permettre de lutter efficacement contre la dépression et les crises d’angoisse.

Les avantages de jeûner sont innombrables, clarté d’esprit, purification du corps, nettoyage de votre système digestif, réduction des maladies chroniques, perte de poids, diminution de votre stress…bref que du bon, si vous souhaitez vivre dans le mieux-être.

J’ai écrit un article très complet sur le sujet du jeûne : https://stress-solution.info/les-bienfaits-du-jeûne-face-a-langoisse/ (Demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans cette aventure)

 

Traiter l’angoisse avec la méditation  : 

meditation-contre-angoisse

La méditation simplifiée m’a changé la vie. Au départ, j’avais une certaine réticence à l’idée de pratiquer cette méthode. 

Mais je me suis rendu compte qu’au-delà d’une connotation religieuse, c’était une formidable méthode pour se détendre, pour avoir l’esprit clair et recentrer son attention sur le moment présent. 

Après 30 jours de pratique, j’ai ressenti un changement dans mon humeur et ma manière de gérer mes émotions. Les recherches ont démontré l’efficacité de la méditation à réguler le stress et à canaliser les pensées obsessionnelles.

Il n’y pas plus simple comme méthode pour se détendre en un clin d’oeil.

L’article sur le sujet est juste ici :

https://stress-solution.info/la-meditation-contre-les-crises-dangoisse-et-le-stress

 

Traiter l’angoisse avec l’auto-massage 

L’ancrage permet d’enraciner sa conscience dans l’ici et maintenant. 

Cette technique va vous permettre de rester calme et posé et ne pas vous laisser emporter par vos émotions. 

Les effets positifs de cette pratique sont nombreux : moins de négativité, moins de stress, acceptation des émotions (même négative)et plus de confiance en vous.

En pratiquant l’ancrage, vous allez pouvoir développer la force de ne plus être soumis à vos émotions, quel que soit le lieu ou le moment. 

Pratiquer l’ancrage peut avoir un vrai impact dans votre vie, je vous explique précisément comment l’appliquer : https://stress-solution.info/calmer-le-stress-et-langoisse-avec-lancrage/

 

Traiter l’angoisse l‘autohypnose 

L’hypnose est utilisée par certains médecins et hôpitaux pour traiter les troubles psychologues ainsi que le stress et l’anxiété.  Savez-vous qu’il tout à fait possible de “s’auto-hypnotiser” ?

La pratique de l’autohypnose  va vous permettre de chercher vos émotions cachées au plus profond de votre esprit et trouver la source de votre mal-être.

De plus elle permet en quelques minutes grâce à la visualisation de vous détendre face à une situation stressante et déprimante. Vous serez dans un état proche du rêve et de l’endormissement.

La pratique régulière est la clef pour en ressentir tous les bienfaits. Maintenant que je viens de vous partager les bénéfices, j’aimerai vous expliquer comment pratiquer l’autohypnose : https://stress-solution.info/comment-jai-reduit-mon-angoisse-grace-a-l-auto-hypnose/

 

La respiration marché pour traiter l’angoisse naturellement :

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Pratiquée par les chameliers Afghans, cette respiration est reconnue pour apaiser le mental et le physique.

Elle permet de faire souffler votre système nerveux autonome (la source du stress). 

Cette méthode est simple, il suffit synchroniser vos pas avec votre respiration. 

L’avantage c’est qu’elle praticable partout, idéalement dans un parc, pour pouvoir vous oxygéner au maximum.

Je vous explique en détail dans un article comment pratiquer cette marche étonnante : https://stress-solution.info/angoisse-anxiete-la-respiration-marche-la-marche-afghane/

 

Traiter l’angoisse avec phytothérapie 

Les plantes médicinales ont des vertus pour vous procurer détente, positivité et un sommeil profond. 

D’ailleurs une solution naturelle et reconnue scientifiquement comme efficace pour avoir une meilleure santé. 

De plus, les plantes sont totalement complémentaires aux traitements anxiolytiques et aux antidépresseurs.

Le vrai avantage de la phytothérapie, c’est qu’il y a peu ou pas d’effet indésirable contrairement aux huiles essentielles par exemple.

D’ailleurs voici une liste de plante à adopter et efficace pour contrer l’angoisse, l’anxiété et la dépression  https://stress-solution.info/retrouver-serenite-avec-les-plantes-anti-stress/

Pourquoi adopter solutions naturelles ?

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Comme nous avons pu le voir au début de cet article, les solutions naturelles pour traiter les crises d’angoisse et l’anxiété comportent que des avantages mais aussi quelques défauts.

Sur ce blog, j’aimerai vous persuader d’adopter les méthodes naturelles pour vivre une vie plus sereine.

Je vous recommande de lire mon article : 100 méthodes pour calmer l’angoisse ou j je vous partage les 100 meilleurs méthodes pour mieux gérer vos émotions en situation de panique.

La vraie clef pour obtenir des résultats rapidement et d’avoir une routine de relaxation quotidienne.

Je vous propose de prendre le temps de découvrir les nombreux remèdes naturelles présentés sur cette page ainsi que sur mes nombreux articles de blog.

Par exemple, certaines méthodes vous permettrons de vous détendre alors que d’autre vous aideront à être plus positive et positif.

N’hésitez pas aussi a tester plusieurs méthodes pour trouver celle qui vous plait.

Relaxez-vous avec plaisir et envie, c’est la clef pour vous débarrasser de vos crises d’angoisse. N’oubliez pas, je ne suis pas médecin.

Enfin, je vous recommanderai JAMAIS un traitement médicamenteux. Je vous partage seulement mon expérience personnel qui m’a permis de m’en sortir .

Enfin, n’oubliez jamais de vous rendre chez un médecin pour avoir un diagnostique d’un professionnel de santé.

Merci pour votre lecture et n’oubliez pas chaque jour est une vie 😉

Adam