Dans cet article, je vais vous partager tout mes secrets pour gérer vaincre votre agoraphobie de façon totalement naturelle et respectueuse de votre corps.

J’étais agoraphobe pendant deux années, je me suis replié sur moi-même pendant trop longtemps.

Souffrant d’attaque de panique, et de crises de panique pendant deux longues années, je n’avais aucune méthode de relaxation.

Je n’ai pas affronté ma phobie, car tout naturellement quand on a peur on fuit.

C’est peut être votre cas ?

Ce que j’ai compris, c’est que c’est tout le contraire qu’il fallait faire.

La définition de l’agoraphobie :

C’est une phobie correspondant à la peur (ANGOISSE)  des lieux publics, des espaces ouverts, et par extension, de la foule.

Cette phobie se manifeste par un sentiment d’insécurité dans les lieux publics ou les vastes espaces et par la peur de ne pas pouvoir s’échapper en cas de problème. (WIKIPEDIA).

Les symptômes de l’angoisse

symptomes-de-l-angoisse

  • étourdissements
  • tremblements;
  • bouffées de chaleur;
  • sensation d’avoir le souffle court,
  • palpitations cardiaques (cœur qui bat très vite)
  • peur de faire une crise cardiaque, perdre le contrôle

Quand j’ai eu mes premières attaques de paniques, mon unique peur était d’en avoir une autre.

J’appréhendais toujours le moment de faire une crise, devant une foule, dans les transports en commun ou encore devant un groupe d’amis.

Les symptôme de l’agoraphobie :

J’évitais au maximum de sortir de chez moi, par peur d’avoir une crise d’anxiété et plein milieu de la rue.

J’évitais les lieux publics et parfois j’évitais d’aller au travail.

Ces crises m’handicapais socialement et professionnellement.

J’avais de nombreux symptômes physique et mental que vous avez peut être ? :

J’avais peur d’avoir peur, peur de mourir et de nombreuse sensation physique.

De jour en jour, j’évitais certains lieux publics où je n’avais pas le contrôle et/ou je ne me sentais pas en sécurité.

J’étais bloqué, et sans solution pour lutter contre la peur.

Le plus handicapant c’est que petit à petit je me coupais de mes amis et de ma famille.

J’avais honte de mes angoisses.

Même faire les course était devenu un combat pour moi.

Au fil des mois, j’ai trouvé des méthodes naturelles et efficaces pour vaincre mon agoraphobie avec des anxiolytiques naturels.

Face l’agoraphobie soyez positif et arrêtez d’anticiper.

rester-postif-face-à-l-agoraphobie

Votre peur de l’extérieur et l’appréhension de votre trouble anxieux sont le résultat de nombreux stress accumulés au fil du temps.

Cela vous a conduits à avoir littéralement peur du monde extérieur et des situations où vous n’avez pas le contrôle.

Petit à petit vous avez développé de mauvaises habitudes et vos troubles anxieux se déclenchent de façon quasi automatique.

Vous allez continuellement anticiper la prochaine situation qui va provoquer vos troubles anxieux.

Au final, votre mental se mets dans un état de stress permanent et envoie un flux de sensations désagréables.

Agoraphobie : Adopter les pensées positive

Une technique qui a bien marché sur moi d’adopter la pensée  positive face à mon agoraphobie.

J’ai essayé chaque jour de voir mon agoraphobie de façon positive.

Je me suis challengé petit à petit à essayer de repousser tous mes flux de pensées négatives.

Et affronter un peu chaque jour mes peurs.

Je ne vais pas vous cacher que c’est un gros travail sur soi.

Il faut se convaincre chaque jour et sortir de son confort personnel pour d’affronter sa peur du monde extérieur.

Par exemple, voici le genre de changement de pensée qui m’a énormément aidé à vaincre mon anxiété sociale :

“Si je sors, je suis certain que je vais avoir des attaques de panique”

Qui se transforme par : je vais sortir et je vais au mieux gérer ma crise d’angoisse (avec en + un exercice de respiration)

Si en plein milieu d’une foule je m’évanouis et je panique ?

Qui se transforme par : “Non je ne vais pas m’évanouir, c’est mon mental qui me faire peur, je dois être positif/positive.”

Il faut apprendre à dompter son mental et à le convaincre que les lieux publics ne sont pas un danger pour vous.

Les images, les pensées, que vous envoie votre esprit, doivent être transformé la visualisation positive.

Par exemple voyez-vous en train de marcher de façon sereine et pleine d’assurance.

Chaque effort, chaque changement d’habitude va vous aider de jour en jour à vous débarrasser de vos angoisses de vos phobies.

Pour conclure, j’aimerai vous partager un article sur comment devenir plus positif en toute circonstance : https://stress-solution.info/comment-calmer-les-pensees-negatives/

Affronter votre agoraphobie :

affronter-votre-agoraphobie

Si vous devez retenir une seule chose de cet article, c’est que vous avez totalement la faculté de vous en sortir et de vivre une vie normale et sereine.

La vraie clef est de se confronter à vos peurs et de changer vos habitudes.

La stratégie de l’évitement est la pire de choses à faire, car votre crise de panique va prendre de plus en plus de place dans votre vie.

Plus vous fuyez les lieux publics, plus votre peur sera intense et difficile à gérer.

Chaque jour qui passe vous devez combattre votre peur.

À force de vous confronter à votre angoisse, vous  aurez chaque jour un peu plus de force de surmonter votre agoraphobie et chaque semaine chaque mois sera une victoire face à votre anxiété sociale.

La clef est d’affronter vos peurs le plus souvent possibles, en vous armant de positivité et de technique que je vous propose sur ce blog.

La respiration abdominale :

Vous avez peut-être l’impression que je radote, mais la respiration est un excellent moyen de détourner votre mental de vos mauvaises pensées et être maître de ses émotions.

Pourquoi mieux respirer ? :

Beaucoup d’agoraphobe respire mal et ce qui provoque un rythme cardiaque rapide (hyperventilation) et des symptômes physiques.

Face aux crises d’angoisse notre corps est en mode alerte.

C’est la raison pour laquelle votre coeur bat rapidement, vous avez peut être l’impression de mourir ou devenir fou ?

Si vous avez une monté d’angoisse, la respiration abdominale peux atténuer votre peur en quelques secondes.

Voici un exercice en vidéo pour s’initier dès maintenant :

Avoir une respiration lente et maitrisé va vous aider à prendre le contrôle de vos émotions.

Agoraphobie : vaincre sa peur pour de bon

vaincre-sa-peur-de-l-'agoraphobie

Malgré tous les thérapeutes, médicament, psychologue que vous allez rencontrer, la seule personne à même de sortir de cette situation :

C’EST VOUS (même si je vous conseille de faire appel à un spécialiste pour qu’ils puissent vous aider).

Il faut se confronter à vos peurs et vos angoisses à  chaque moment pour mieux les comprendre et pour enfin les dissiper un peu plus votre trouble comportementale.

Adopter dès aujourd’hui, la respiration abdominale et l’affirmation positive, vous allez constatez un changement état rapidement (quelques jours)

Ce que je viens de vous partager, est le de fruit de mon expérience d’ancien agoraphobe.

Je comprend totalement ce que vous vivez et c’est pour cela qu’il était important pour moi de vous partager mes méthodes.

Croyez en vous et appliquer les méthode

Vous pouvez vous en sortir et être de maitre de vos émotions en toute circonstance.

Soyez enfin LIBRE de vos mouvements et ne soyez plus dicté par vos peurs.

Je vous souhaite bon courage et bon chemin vers la sérénité.

Adam