Aujourd’hui, j’aimerais vous partager la solution de l’anxiolytique naturel pour vivre une vie meilleure sans avaler le moindre médicament.

Vous êtes stressé, déprimé ou angoissés ?

Vous avez testé de nombreuses méthodes pour vous en sortir ?

Mais aucune méthode, n’a marché ?

Sachez qu’ill existe de nombreuses méthodes naturelles plus efficaces que certains médicaments anxiolytiques.

Le problème, c’est que bien souvent les solutions médicamenteuses bloquent les symptômes, mais ne résolvent pas votre problème de santé.

J’ai créé un nouvel article pour vous partager les meilleurs anxiolytiques naturels qui vont vous permettre de :

  1. Vous relaxer et vous détendre naturellement
  2. Vous procurer un sommeil réparateur et de meilleure qualité
  3. Retrouver la joie et la positivité rapidement

En plus d’être moins chère, ces méthodes sont un excellent complément à un traitement médicamenteux.

(Demandez toujours l’avis de votre médecin si vous souhaitez modifier votre traitement).

Pourquoi utiliser un anxiolytique naturel ?

J’ai toujours mis un point d’honneur à utiliser peu (ou pas) de médicaments pour soigner mes crises d’angoisse.

En effet, dans mon cas, je ne voulais pas dépendre d’un quelconque médicament.

Je désirais au contraire renforcer ma santé et mon système immunitaire avec des remèdes naturels.

À cause de mes angoisses répétées, j’étais épuisé mentalement et physiquement.

De plus, j’avais surtout peur de subir des conséquences néfastes sur ma santé sur le long terme.

Voici d’ailleurs quelques-uns des symptômes qui risquent de vous arriver, si vous consommez de forte dose d’anxiolytique.

  • De l’Insomnie
  • Une tendance à l’agitation
  • Les céphalées et maux de tête divers (rien de pire qu’une migraine pour augmenter notre mal-être !)
  • Des douleurs (peu importe lesquelles)
  • De l’accoutumance
  • Des troubles de la mémoire
  • Davantage de stress et d’angoisses, qui mènent à la dépression nous rendent toujours plus anxieux

De ce fait, je devais trouver une alternative naturelle et respectueuse de mon corps.

C’est ainsi que je me suis mis à tester pendant de longues semaines différentes techniques, basées sur les anxiolytiques naturels.

Ce qu’on appelle la « médecine douce ».

Les remèdes naturels pour gérer le stress et l’anxiété

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Au début, je pensais être condamné à subir mon mal-être toute ma vie.

Ça me déprimait énormément.

Cependant, moi qui étais constamment stressé et angoissé, j’ai fini par découvrir la naturopathie.

J’avais découvert une nouvelle approche qui pouvaient me donner des résultats rapides et concrets.

En appliquant chaque jour, j’ai réussi à devenir plus positif grâce à mon activité sportive quotidienne. (Je vous en parle un peu loin dans l’article).

Soyons clair, mes angoisses n’avaient pas totalement disparu, mais je ressentais déjà de l’amélioration. Un vrai mieux-être.

Je me sentais un peu plus libéré des chaines du stress et de l’anxiété.

D’autre part, ces premiers progrès sur ma santé m’ont convaincu qu’il était possible de guérir des crises d’angoisse et de la dépression naturellement.

Voici les 8 anxiolytiques naturels puissants, qui vous aideront à vous détendre et gérer vos émotions :

La phytothérapie, ou «la méthode des plantes anxiolytiques» :

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La phytothérapie est une méthode qui consiste à se soigner avec les plantes.

Je parle d’ailleurs de tout ça dans mon article : retrouver la sérénité avec les plantes anti-stress

Certaines plantes médicinales ont la faculté de calmer votre système nerveux.

De plus, elles peuvent vous aider à retrouver une bonne humeur, un sommeil de qualité ainsi qu’une meilleure santé.

Grâce notamment à l’amélioration de la digestion, l’élimination des toxines, etc.

Les plantes sont donc une excellente alternative pour vous soigner.

Je vous ai ainsi sélectionné quatre plantes médicinales qui s’avèrent être des excellents anxiolytiques naturels.

La mélisse, aux vertus multiples et un excellent anti-stress :

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Cette plante est réputée pour ses bienfaits contre le stress, l’anxiété, la dépression et l’insomnie.

Elle détendra vos muscles et votre système nerveux, pour vous relaxer rapidement.

La mélisse possède des vertus très intéressantes pour soigner les problèmes intestinaux.

Voici mes conseils d’utilisation : en huiles essentielles : vous pouvez diffuser l’huile essentielle de mélisse avec un vaporisateur d’huile essentielle ou quelques gouttes de mélisse dans votre bain.

La mélisse peut être directement appliqué sur votre corps, en vous massant le torse, la nuque ou le bras. L’aromathérapie est une technique prouvée scientifiquement comme une méthode de relaxation naturelle.

En tisane ou en infusion : Généralement, en période de stress, je prends deux à trois tisanes par jour après chaque repas, à la fois pour me détendre et faciliter ma digestion.

Contre-indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse sur vos enfants, si vous êtes une femme enceinte, et si vous allaitez.

La valériane aux vertus relaxante et sédatives :

stress-crise-dangoisse-depression-les-anxiolytique-naturels-4Anxiolytique naturel puissant, la valériane est utilisée pour ses qualités relaxantes.Elle permet en outre de calmer la nervosité, la dépression, l’angoisse et la fatigue.

Bref, de quoi vous apaiser naturellement. Elle est également connue pour soulager la tension artérielle, le stress, la douleur et l’irritabilité.

Mes conseils d’utilisation : En tisane ou en infusion :  Prendre une tisane de valériane bio le matin ou avant de vous coucher, pour favoriser le calme et le sommeil.

La passiflore la plante tranquillisante :

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On l’appelle « l’Exomil des plantes » ! (C’est dire la puissance de cette plante.)

Tout comme les plantes médicinales citées précédemment, la passiflore possède des bienfaits puissants contre l’hypertension, le stress, et les palpitations cardiaques. (Propriétés qu’elle partage avec l’aubépine, elle aussi réputée pour ses bienfaits sur le cœur.)

Elle est aussi parfaitement adaptée aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

Mes conseils d’utilisation : En tisane ou en infusion : (si vous voulez l’utiliser en infusion ou en tisane, je vous conseille d’en boire une à trois fois par jour.)

Contre-indication : Je déconseille d’utiliser la passiflore sur vos enfants, si vous êtes une femme enceinte, et si vous êtes en période d’allaitement.

La camomille par excellence pour lutter contre le stress et l’anxiété :

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Cette plante est utilisée depuis très longtemps contre les maux du stress et de l’anxiété.

Ses effets apaisants vous aideront à calmer votre système nerveux.

Elle préviendra votre corps contre les problèmes digestifs (ulcères, gastrites, ballonnements…), et c’est un puissant antidépresseur.

La camomille est une véritable panacée pour retrouver calme et positivité.

Mes conseils d’utilisation : En huiles essentielles (tout comme l’huile essentielle de mélisse, vous pouvez l’appliquer en massage, dans votre bain ou avec un diffuseur.)

Dans votre bain : Parfois, je mets quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans mon bain et ça me détend énormément. En tisane ou en infusion une à trois fois par jour.

Les contres indications : Je vous déconseille d’utiliser la camomille sur un enfant, si vous êtes une femme enceinte, et si êtes en période d’allaitement.

Millepertuis et ses effets anti-dépresseurs :

Cette plante est à des vertus sur les états de dépression, d’anxiété, l’agitation mentale et nerveuse.

Elle va vous permettre d’améliorer votre sommeil et de lutter contre les insomnies.

Pour les conseils d’utilisation, ce sont les mêmes que les plantes précédentes. 🙂

Contre indication : Elle est aussi déconseillée aux personnes asthmatiques, allergiques ainsi qu’aux femmes enceintes et celle qui allaite ainsi qu’aux enfants.

L’exercice physique est un anxiolytique

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Le sport m’a sauvé la vie.

Après deux ans de crises d’angoisses, je me suis mis à pratiquer une activité sportive régulière, principalement de la musculation et de la course à pied. (3 fois par semaine.)

Aujourd’hui, je suis sûr que le sport est l’un des facteurs clefs de la diminution de mon anxiété.

Après chaque session de sport, je ressens une énorme énergie et une profonde détente physique et mentale.

On a souvent l’impression que le sport augmente notre fatigue ou même le stress, mais c’est tout le contraire !

Les effets du sport sur notre santé

Le fonctionnement est complètement naturel.

En fait, le sport nous aide par exemple à combattre l’anxiété et les attaques paniques, car lors d’une activité sportive, deux principaux neurotransmetteurs sont sollicités par le corps. Il s’agit de la sérotonine et des endorphines. Quand celle-ci sont activées, elles déclenchent un état de bien-être progressif.

Et nul besoin de devenir un sportif de haut niveau pour profiter de ces bienfaits. 30 minutes d’une activité sportive trois fois par semaine peut déjà vous aider à réduire l’anxiété passagère.

La sérotonine est quant à elle un neurotransmetteur qui contrôle notre humeur, elle va vous aider à lutter contre la dépression.

L’exercice physique augmente aussi la dopamine dans notre cerveau, ce qui déclenche la bonne humeur et repousse la négativité.

Courir, nager, se muscler, ou faire du vélo : voilà quelques exemples de sports qui permettent de sécréter de l’endorphine et de la sérotonine. (L’hormone du bien-être.)

Le sport comme anxiolytique naturel gratuit :

Au début, je vous conseille d’y aller tout doucement.

Une activité telle que la marche rapide conviendra tout à fait. (Surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport.)

Ensuite, toutes les activités peuvent convenir.

Je retiendrai particulièrement la course à pied, la natation, le vélo ou encore la musculation, que vous pouvez pratiquer à votre rythme.

Je pense que la clef de mon changement a été la régularité et la constance dans mes efforts.

Allez-y petit à petit, rien ne sert de pratiquer une activité sportive intensément si c’est pour abandonner au bout d’une semaine.

Commencez par vous fixer des séances courtes, une ou deux fois par semaine, puis augmentez votre régularité au fil des mois.

Ne lâchez pas l’affaire à la première difficulté. Dites-vous bien qu’obtenir des résultats demande des efforts de votre part. (On n’obtient rien sans s’investir un minimum.)

L’alimentation : Les anxiolytiques naturels se trouvent dans votre assiette

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Cela va peut-être vous paraître surprenant, mais plutôt que de vous priver de certains aliments, je vais vous conseiller… de manger plus ! (Mais bien évidemment, il ne s’agit pas de manger n’importe quoi.)

Ce que je vous suggère, c’est de manger PRINCIPALEMENT des légumes et des fruits, tout en diminuant progressivement les sucres raffinés, les aliments transformés ou encore l’alcool et le café.

Voici par exemple une liste d’aliments que je ne consomme moins :

  • Le sel et le poivre
  • La charcuterie
  • La viande rouge
  • Les boissons gazeuses
  • Tous les fast-foods
  • Les sucreries
  • Les laitages

Tous ces aliments sont mauvais pour votre santé, si vous en consommez fréquemment.

Dans une période aussi difficile que l’anxiété et la dépression, il faut donner à votre corps la meilleure énergie possible.

Une bonne alimentation permet de donner au corps l’énergie dont il a besoin pour se défendre contre la dépression, la fatigue et les peurs excessives.

Quoi de mieux qu’un régime principalement composé de fruits et de légumes ?

En plus de préserver votre santé, ils vont permettre de régler vos problèmes intestinaux liés au stress et à la fatigue chronique.

Vous allez voir que bien manger n’a rien d’insurmontable. De plus, il n’est pas indispensable de prendre des compléments alimentaires ou toutes sortes de gélules pour donner au corps tout ce dont il a besoin. (Même si cela peut aider, dans certains cas).

Voici les aliments que je privilégie pour retrouver le bien être :

Les oléagineux :

  • Les noix de cajou
  • Les amandes
  • Les noix de pécan
  • Les noisettes

Les poissons gras (riches en oméga-3) :

  • Le saumon
  • La sardine
  • Le thon
  • Le maquereau

Les fruits et légumes :

  • Les fruits (banane, kiwi, pamplemousse, raisin, etc.)
  • Les salades
  • Les légumes (brocoli, chou-fleur, tomate, avocat, asperge, le ginseng, etc.)
  • Les légumes cuits à la vapeur (si vous avez des problèmes intestinaux)

Les fruits et légumes ont des vertus anti-dépressives

Les brocolis, les épinards, les haricots verts, les lentilles ou encore les salades vertes possèdent une importante quantité de vitamines B9.

Cette vitamine améliore notre équilibre émotionnel.

Les légumes verts sont aussi réputés pour le magnésium qu’ils apportent à l’organisme.

Quand on sait que nos pensées et notre humeur sont faites de hauts et de bas, on se rend compte qu’une alimentation saine nous permet de ressentir un certain mieux-être.

Vous savez ce que vous devez faire.

Si vous souhaitez mieux comprendre mon changement alimentaire, je vous conseille de lire l’article : 5 aliments anti-stress et anti-angoisse.

La sophrologie : une méthode de relaxation naturelle souvent oublié

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La pratique régulière de méthode de respiration m’a permis de mieux gérer mes émotions.

J’ai dû l’écrire une centaine de fois, mais les méthodes de sophrologie et les techniques de prise de conscience du corps m’ont ÉNORMÉMENT aidé.

C’est pourtant simple et évident, mais peu de gens pratiquent ces exercices de respiration.

Quand on est angoissé, on a souvent tendance à bloquer notre respiration. C’est à ce moment-là que les crises d’angoisse ou le stress surviennent.

On constate un manque d’oxygène, une transpiration excessive, la tête qui tourne…voilà autant de symptômes qui sont principalement dus à notre mauvaise façon de respirer.

Bien respirer, notamment grâce à la cohérence cardiaque ou encore la respiration abdominale, va vous aider à évacuer vos tensions dues à l’anxiété.

Par la même occasion, cela pourra réduire de 50 à 80% vos crises d’angoisse. En somme, apprendre à bien respirer ne peut vous apporter que du positif.

Si cela vous intéresse, voici deux articles du blog, ainsi qu’une vidéo, dont le but est de vous initier aux exercices de respiration contre l’anxiété et les crises de panique. (Ces exercices m’ont moi-même beaucoup aidé.)

Le repos : idéal pour retrouver la sérénité :

Pendant que vous dormez, le corps secrète de la mélatonine, qu’on appelle aussi « l’hormone du sommeil ». Celle-ci a des propriétés apaisantes non négligeables sur l’organisme.

Par ailleurs, même si ce n’est pas la première chose à laquelle on pense, l’épuisement mental et physique est bel et bien une cause récurrente chez les personnes souffrant d’une mauvaise santé mentale.

Pendant de longues années, on s’est battu contre des événements extérieurs et intérieurs. Dans la vie, chacun traverse ses propres épreuves.

Chaque jour qui passe, on essaye de rester fort et digne. Et puis un jour, une crise de panique apparaît. Elle s’intensifie tous les jours, sans qu’on sache pourquoi.

On constate un manque d’envie. La vie nous semble moins rose et petit à petit, la déprime s’installe. On tombe dans la dépression.

Il faut savoir dire STOP et apprendre à se détendre !

Certes, nous avons tous des obligations, qu’elles viennent de notre entourage ou de notre travail. Et ces obligations nous prennent du temps. Cependant, faire des siestes, bien dormir, méditer, prendre du bon temps, etc., s’avère essentiel pour mener une vie équilibrée et épanouie.

Apprendre à ne rien faire est la meilleure façon de se détendre et prévenir ses problèmes de stress, d’anxiété et de dépression. En somme, c’est une façon de reprendre de l’énergie et affronter vos journées sereinement.

Une crise d’angoisse n’est pas une chose anodine, comme je l’explique dans l’article 8 choses à savoir à sur les problèmes d’anxiété et de crise d’angoisse.

En plus du stress, vous subissez peut-être une fatigue mentale et physique.

Pour remédier à ça, je vous conseille vivement de lire deux articles qui vous aideront à adopter d’autres anxiolytiques naturels

Le magnésium et sa propriété anti-stress

Le magnésium apporte de nombreux bienfait pour votre santé. Il a été reconnu comme une méthode pour réguler le stress, l’anxiété grâce à des effets de relaxation musculaire et psychologique.

Je vous conseil d’en consommer pendant 30 jours de manière curative peut vous aider à prévenir l’anxiété et l’angoisse.

Personnellement, j’ai pu constater une relaxation profonde et un calme de mon système nerveux au bout de 2 semaines.

Les effets sur ma santé on été rapide. Avec la cohérence cardiaque, c’est ce qui m’a permis de pouvoir réduire mes angoisses et mon anxiété.

L’acupuncture en tant qu’anxiolytique naturel :

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Pour ceux et celles qui ne le savent pas, l’acupuncture est une médecine venue de Chine et qui propose de traiter la cause même d’un mal-être.

J’ai pu tester cet anxiolytique naturel, que je trouve très intéressant.

En effet, j’ai suivi deux séances d’acupuncture, qui m’ont été tout à fait bénéfiques.

J’ai notamment réalisé une séance à l’époque où mes crises d’angoisse étaient intenses.

Toutefois, c’est véritablement lors de la deuxième séance que j’ai ressenti un sentiment de détente très agréable.

Je vous conseille de suivre deux à quatre séances pour trouver votre point de détente, et faire un travail approfondi pour en ressentir les bienfaits.

Voici une vidéo pour mieux comprendre en quoi l’acupuncture est un anxiolytique naturel à considérer sérieusement :

Des livres pour aller plus loin pour en savoir plus sur les anxyolitiques naturelles :

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Pour approfondir la question et connaître d’autre méthodes naturelles, voici trois livres qui vous aideront à avoir un maximum d’informations autour du sujet de l’anxiolytique naturel  :

  • Le grand livre de la naturopathie
  • Ma Bible des Trucs de Santé
  • Le grand livre du bien-être au naturel

Le bilan pour s’en sortir avec les anxiolytiques naturels :

Comme vous le savez, j’ai adopté les remèdes naturels comme seule solution pour combattre mes angoisses, mon stress et ma dépression.

Si j’ai réussi à m’en sortir, vous le pouvez aussi !

Les médecins prescrivent de manière systématique et sur de longues périodes toutes sortes de médicaments néfastes pour votre santé. (Sans chercher le vrai fond du problème.)

Ces médicaments n’améliorent évidemment pas votre gestion du stress.

Au mieux, ils agissent comme une sorte de sédatif dont vous devenez hélas dépendants. (Et qui peuvent mener à d’autres effets indésirables.)

J’ai donc écrit cet article pour vous dire qu’il est tout à fait possible de calmer vos problèmes « mentaux » ou de stress avec des méthodes naturelles. Un anxiolytique naturel est fait pour ça !

Quel que soit l’anti-stress naturel que vous décidez d’adopter, en y mettant du vôtre, et en gardant la motivation malgré les difficultés, vous arriverez tout comme moi à réduire vos angoisses. J’en suis persuadé.

Enfin, pour toute question sur mon approche ou sur mes méthodes, n’hésitez pas à me laisser un commentaire. Je me ferai un plaisir de vous répondre.

J’ai écrit cet article pour vous rassurer et vous démontrer que nous n’êtes pas condamné à prendre des benzodiazépines à vie et que des solutions naturelles existent.

Ps : J’aimerai vous rappeler que la dépression, l’angoisse et le stress chronique sont un vrai problème qui doit être supervisé par un professionnel de santé.

N’oubliez pas, chaque jour est une vie.

Adam