Comment fonctionne un anxiolytique naturel ? Et en quoi cela peut-il vous aider pour combattre votre stress, vos crises d’angoisse, et plus généralement la dépression ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Peut-être que vous ne le savez pas, mais il existe de nombreuses méthodes naturelles tout aussi efficaces que certains médicaments anxiolytiques.

En plus d’être moins chères, ces méthodes peuvent être un excellent complément à un traitement médicamenteux. (Toutefois, demandez toujours l’avis de votre médecin si vous souhaitez modifier votre traitement).

Pourquoi utiliser un anxiolytique naturel ?

Je parle en connaissance de cause !

Comme vous le savez peut-être, j’ai toujours mis un point d’honneur à utiliser peu (ou pas) de médicaments pour soigner mon mal-être. Qu’il s’agisse de crises d’angoisse, de stress, de dépression, de surmenage, ou même de burn-out, des méthodes naturelles existent pour nous aider à nous sentir mieux.

En effet, dans mon cas, je ne voulais pas être dépendant d’un quelconque médicament. Je désirais au contraire renforcer mon système immunitaire avec des remèdes naturels.

J’avais surtout peur de subir des conséquences néfastes sur ma santé.

Voici d’ailleurs quelques-uns des symptômes que je voulais éviter :

• L’insomnie
• Une tendance à l’agitation
• Les céphalées et maux de tête divers (Rien de pire qu’une migraine pour augmenter notre mal-être !)
• Des douleurs (peu importe lesquelles)
• Des troubles de la mémoire
• Davantage de stress et d’angoisses, qui mènent à la dépression nous rendent toujours plus anxieux

De ce fait, je devais trouver une alternative naturelle et respectueuse de mon corps.

C’est ainsi que je me suis mis à tester différentes techniques, basées sur les anxiolytiques naturels. (Ce qu’on pourrait appeler des « médecines douces ».

Des remèdes naturels pour la gestion du stress

Au début, je pensais être condamné à subir mon mal-être toute ma vie…

Ça me déprimait énormément…

Cependant, moi qui étais constamment stressé et angoissé, j’ai fini par découvrir des méthodes autour de l’anxiolytique naturel qui m’aidaient à ressentir un peu plus de calme et de détente en quelques minutes.

Enfin, j’avais enfin trouvé des solutions qui pouvaient me donner des résultats rapides et concrets.

J’arrivais même à devenir plus positif, notamment grâce à mon activité sportive quotidienne. (Je vous en parle un peu loin dans l’article).

Soyons clair, mes angoisses n’avaient pas totalement disparu, mais je ressentais déjà de l’amélioration. (Un léger mieux-être.)

Je me sentais un peu plus libéré des « chaines du stress et de l’anxiété ». (Vous voyez sans doute ce dont je veux parler.)

D’autre part, ces premiers progrès sur ma santé m’ont convaincu qu’il était possible de guérir des crises d’angoisse et de la dépression naturellement.

Dans le but de vous aider vous aussi contre tous ces maux, je vous partage les 8 anxiolytiques naturels les plus puissants, qui vous aideront à coup sûr à vous détendre et retrouver un peu plus de joie.

La phytothérapie, ou « la méthode des plantes anxiolytiques » :

La phytothérapie est une méthode qui consiste à se soigner avec les plantes.

Je parle d’ailleurs de tout ça dans mon article : Retrouver la sérénité avec les plantes anti-stress est possible ! 

Certaines plantes médicinales ont la faculté de calmer notre système nerveux et de nous détendre.

Mais en plus de ça, elles peuvent nous aider à retrouver une bonne humeur, un sommeil de qualité, et ainsi une meilleure santé. (Grâce notamment à l’amélioration de la digestion, l’élimination des toxines, etc.)

Les plantes sont donc une excellente alternative pour se soigner.

Je vous ai ainsi sélectionné quatre plantes médicinales qui s’avèrent être d’excellents anxiolytiques naturels.

La mélisse, aux vertus multiples :

Cette plante est réputée pour ses bienfaits contre le stress, l’anxiété, la dépression et même l’insomnie.

Elle détend en effet nos muscles et notre système nerveux, ce qui nous aide à nous calmer.

La mélisse possède aussi des vertus très intéressantes pour soigner les problèmes intestinaux.

Mes conseils d’utilisation :

En huiles essentielles : Vous pouvez diffuser l’huile essentielle de mélisse (par exemple dans votre chambre) ou en inhaler.

Il peut aussi être intéressant de l’appliquer directement sur votre corps, en vous massant le torse, la nuque ou le bras.

En tisane ou en infusion : Généralement, en période de stress, je prends deux à trois tisanes par jour après chaque repas, à la fois pour me détendre et faciliter ma digestion.

Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent.

La valériane qui fait aussi du bien au cœur :

Puissant anxiolytique naturel, elle est utilisée pour ses qualités relaxantes.

Elle permet en outre de calmer la nervosité, la dépression, l’angoisse et la fatigue. Bref, de quoi nous apaiser naturellement.

Elle est également connue pour soulager la tension artérielle, le stress, la douleur et l’irritabilité.

Mes conseils d’utilisation :

En tisane ou en infusion :  Je la prends en infusion bio le matin ou avant de me coucher, pour favoriser le calme et le sommeil.

La passiflore dans toute sa puissance :

On l’appelle « l’Exomil des plantes » ! (C’est dire la puissance de cette plante.)

Tout comme les plantes médicinales citées précédemment, la passiflore possède de puissants bienfaits contre l’hypertension, le stress, et les palpitations cardiaques. (Propriétés qu’elle partage avec l’aubépine, elle aussi réputée pour ses bienfaits sur le cœur.)

Elle est aussi parfaitement adaptée aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

Mes conseils d’utilisation :

En tisane ou en infusion : Si vous voulez l’utiliser en infusion ou en tisane, je vous conseille d’en boire une à quatre fois par jour.

Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent.

La camomille par excellence pour lutter contre le stress :

Cette plante est utilisée depuis longtemps contre les maux du stress et de l’anxiété.

Ses effets apaisants nous aident à calmer notre système nerveux.

Elle protège notre corps contre les problèmes digestifs (ulcères, gastrites, ballonnements…), et c’est un puissant antidépresseur.

La camomille est une véritable panacée pour retrouver calme et positivité.

Mes conseils d’utilisation :

Huiles essentielles : Tout comme l’huile essentielle de mélisse, vous pouvez l’appliquer sur vous lors d’un massage, ou la diffuser dans votre maison / appartement.

En tisane ou en infusion : Je vous conseille de boire la passiflore en tisane ou en infusion une à quatre fois par jour. (Il s’agit vraiment là d’une excellente détox.)

Le bain : Parfois, je mets quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans mon bain et ça me détend énormément.

Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent. Elle est aussi déconseillée aux personnes asthmatiques et allergiques.

Millepertuis :

Cette plante est un anxiolytique naturel très puissant contre la panique et l’angoisse.

Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent. Elle est aussi déconseillée aux personnes asthmatiques et allergiques.

Le sport : un puissant anxiolytique naturel

Quand j’étais en sevrage, le sport m’a sauvé la vie.

Après deux ans de crises d’angoisses, je me suis mis à pratiquer une activité sportive régulière, principalement de la musculation et de la course à pied. (3 fois par semaine.)

Aujourd’hui, je suis sûr que le sport est l’un des facteurs clefs de la diminution de mon anxiété.

Après chaque session de sport, je ressens une énorme énergie et une profonde détente physique et mentale.

On a souvent l’impression que le sport augmente notre fatigue ou même le stress, mais c’est tout le contraire !

Les effets du sport sur notre santé

Le fonctionnement est complètement naturel. En fait, le sport nous aide par exemple à combattre l’anxiété et les attaques paniques, car lors d’une activité sportive, deux principaux neurotransmetteurs sont sollicités par le corps. Il s’agit de la sérotonine et des endorphines.

Quand celle-ci sont activées, elles déclenchent un état de bien-être progressif.

Et nul besoin de devenir un sportif de haut niveau pour profiter de ces bienfaits. Une heure de sport dans la journée (quelquefois par semaine) peut déjà vous aider à réduire l’anxiété passagère.

La sérotonine est quant à elle un neurotransmetteur qui contrôle notre humeur. Elle aide à lutter contre la dépression.

L’exercice physique augmente aussi la dopamine dans notre cerveau, ce qui déclenche une meilleure humeur et repousse la négativité.

Courir, nager, se muscler, ou faire du vélo : voilà quelques exemples de sports qui permettent de sécréter de l’endorphine et de la sérotonine. (L’hormone du bien-être.)

Les sports que je vous conseille :

Au début, je vous conseille d’y aller tout doucement. Une activité telle que la marche rapide conviendra tout à fait. (Surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport.)

Ensuite, toutes les activités peuvent convenir. Je retiendrai particulièrement la course à pied, la natation, le vélo ou encore la musculation, que vous pouvez pratiquer à votre rythme.

Je pense que la clef de mon changement a été la régularité et la constance dans mes efforts. Allez-y petit à petit. Rien ne sert de pratiquer une activité sportive intensément si c’est pour abandonner au bout d’une semaine. Commencez par fixer des séances courtes, une ou deux fois par semaine, puis augmentez votre régularité au fil des mois.

Ne lâchez pas l’affaire à la première difficulté. Dites-vous bien qu’obtenir des résultats demande des efforts de votre part. (On n’obtient rien sans s’investir.)

L’alimentation : Les anxiolytiques naturels se trouvent aussi dans votre assiette

Cela va peut-être vous paraître surprenant, mais plutôt que de vous priver de certains aliments, je vais vous conseiller… de manger plus ! (Mais bien évidemment, il ne s’agit pas de manger n’importe quoi.)

Ce que je vous suggère, c’est de manger PRINCIPALEMENT des légumes et des fruits, tout en diminuant progressivement les sucres raffinés, les aliments transformés ou encore l’alcool et le café.

Voici par exemple une liste d’aliments que je ne consomme plus :

• Le sel et le poivre
• La charcuterie
• La viande rouge
• Les boissons gazeuses
• Tous les fast-foods
• Les sucreries
• Les laitages

Tous ces aliments sont mauvais pour votre santé, si vous en consommez fréquemment. Or, dans une période aussi difficile que l’anxiété et la dépression, il faut donner à notre corps la meilleure énergie possible.

Une bonne alimentation permet de donner au corps l’énergie dont il a besoin pour se défendre contre la dépression, la fatigue et les peurs excessives.

Quoi de mieux qu’un régime principalement composé de fruits et de légumes ?

En plus de préserver ma santé, ils m’ont permis de guérir mes problèmes intestinaux liés au stress et à ma fatigue chronique. Vous allez voir que bien manger n’a rien d’insurmontable. De plus, il n’est pas indispensable de prendre des compléments alimentaires ou toutes sortes de gélules pour donner au corps tout ce dont il a besoin. (Même si cela peut aider, dans certains cas.)

Voici les aliments que je privilégie retrouver la sérénité :

Les oléagineux :

• Les noix de cajou
• Les amandes
• Les noix de pécan
• Les noisettes

Les poissons gras (riches en oméga-3) :

• Le saumon
• La sardine
• Le thon
• Le maquereau

Les fruits et légumes :

• Les fruits (banane, kiwi, pamplemousse, raisin, etc.)
• Les salades
• Les légumes (brocoli, chou-fleur, tomate, avocat, asperge, le ginseng, etc.)
• Les légumes cuits à la vapeur (si vous avez des problèmes intestinaux)

Les fruits et légumes ont des vertus anti-dépressives

Les brocolis, les épinards, les haricots verts, les lentilles ou encore les salades vertes possèdent une importante quantité de vitamines B9. Cette vitamine améliore notre équilibre émotionnel.

Les légumes verts sont aussi réputés pour le magnésium qu’ils apportent à l’organisme.

Quand on sait que nos pensées et notre humeur sont faites de hauts et de bas, on se rend compte qu’une alimentation saine nous permet de ressentir un certain mieux-être.

Vous savez ce que vous devez faire :

Si vous souhaitez mieux comprendre mon changement alimentaire, je vous conseille de lire l’article : 5 aliments anti-stress et anti-angoisse.

La sophrologie, un anxiolytique naturel souvent oublié

Pour un anxiolytique naturel, la respiration en est un ! J’ai dû l’écrire une centaine de fois, mais les méthodes de respiration et les techniques de prise de conscience du corps m’ont ÉNORMÉMENT aidé.

C’est pourtant simple et évident, pourtant, peu de gens pratiquent des exercices de respiration.

Quand on est angoissé, on a souvent tendance à bloquer notre respiration. C’est alors que les crises d’angoisse ou le stress surviennent.

On constate un manque d’oxygène, une transpiration excessive, la tête qui tourne…

Voilà autant de symptômes qui sont principalement dus à notre mauvaise façon de respirer.

Bien respirer, notamment grâce à des exercices de sophrologie tels que la cohérence cardiaque ou encore la respiration abdominale, vous permettra d’évacuer vos tensions dues à l’anxiété. Par la même occasion, cela pourra réduire de 50 à 80% vos crises d’angoisse.

En somme, apprendre à bien respirer ne peut vous apporter que du positif.

Si cela vous intéresse, voici deux articles du blog, ainsi qu’une vidéo, dont le but est de vous initier aux exercices de respiration contre l’anxiété et les crises de panique. (Ces exercices m’ont moi-même beaucoup aidé.)

• La respiration abdominale contre les crises d’angoisse et le stress
• Comment se relaxer avec la cohérence cardiaque

Le repos idéal pour prévenir la sérénité :

Pendant que vous dormez, le corps secrète de la mélatonine, qu’on appelle aussi « l’hormone du sommeil ». Celle-ci a des propriétés apaisantes non négligeables sur l’organisme.

Par ailleurs, même si ce n’est pas la première chose à laquelle on pense, l’épuisement mental et physique est bel et bien une cause récurrente chez les personnes souffrant d’une mauvaise santé mentale.

Pendant de longues années, on s’est battu contre des événements extérieurs et intérieurs. Dans la vie, chacun traverse ses propres épreuves.

Chaque jour qui passe, on essaye de rester fort et digne.

Et puis un jour, une crise de panique apparaît. Elle s’intensifie tous les jours, sans qu’on sache pourquoi.

On constate un manque d’envie. La vie nous semble moins rose, et petit à petit, la déprime s’installe.

On tombe dans la dépression.

Le magnésium puissant anxiolytique

Le magnésium apporte de nombreux bienfait pour votre santé. Il a été reconnu comme une méthode pour réguler le stress, l’anxiété grâce à des effets de relaxation musculaire et psychologique.

Je vous conseil d’en consommer pendant 30 jours de manière curative peut vous aider à prévenir l’anxiété et l’angoisse.

Personnellement, j’ai pu constater une relaxation profonde et un calme de mon système nerveux au bout de 2 semaines. J’ai pu constater une effet positive et rapide sur mon état.

Je pense que c’est une des méthodes avec la respiration qui m’a permis de réduire mes angoisses et mon anxiété.

Il faut savoir dire STOP !

Certes, nous avons tous des obligations, qu’elles viennent de notre entourage ou de notre travail. Et ces obligations nous prennent du temps. Cependant, faire des siestes, bien dormir, dormir plus tôt, méditer, prendre du bon temps, etc., s’avère aussi essentiel pour mener une vie équilibrée et épanouie.

C’est lors de ces moments que votre esprit se régénère, car ils vous aident à prendre du recul sur vos problèmes, vos angoisses, votre stress, etc.

En somme, c’est une façon de reposer votre mental et votre corps. N’hésitez pas à faire une sieste ou deux dans la journée. Mieux vaut choisir quand vous endormir que de subir un endormissement impromptu.

Une crise d’angoisse n’est pas une chose anodine, comme je l’explique dans l’article 8 choses à savoir à sur les problèmes d’anxiété et de crise d’angoisse.

En plus du stress, vous subissez peut-être une fatigue mentale et physique.

Pour remédier à ça, je vous conseille vivement de lire deux articles qui vous aideront à retrouver l’énergie nécessaire pour gérer votre anxiété, votre stress et votre déprime.

• 15 méthodes naturelles pour lutter contre la fatigue
• 5 méthodes pour gérer la fatigue chronique

L’acupuncture en tant qu’anxiolytique naturel :

Pour ceux et celles qui ne le savent pas, l’acupuncture est une médecine venue de Chine et qui propose de traiter la cause même de votre mal-être.

J’ai pu tester cet anxiolytique naturel, que je trouve très intéressant.

En effet, j’ai suivi deux séances d’acupuncture, qui m’ont été tout à fait bénéfiques.

J’ai notamment réalisé une séance à l’époque où mes crises d’angoisse étaient intenses.

Toutefois, c’est véritablement lors de la deuxième séance que j’ai ressenti un sentiment de détente très agréable.

Je vous conseille de suivre deux à quatre séances pour trouver votre point de détente, et faire un travail approfondi pour calmer votre problème physique et psychique.

Voici une vidéo pour mieux comprendre en quoi l’acupuncture est un anxiolytique naturel à considérer sérieusement :

Des livres pour aller plus loin :

Pour approfondir la question et connaitre d’autres techniques naturelles pour soigner vos problèmes, voici trois livres qui vous aideront à avoir un maximum d’informations autour du sujet de l’anxiolytique naturel :

• Le grand livre de la naturopathie
• Ma Bible des Trucs de Santé
• Le grand livre du bien-être au naturel

Pour conclure :

Comme vous le savez, j’ai adopté les remèdes naturels comme seule solution pour combattre mes angoisses, mon stress et ma dépression.

Si j’ai réussi à m’en sortir, vous le pouvez aussi !

Les médecins prescrivent automatiquement et sur de longues périodes toutes sortes de médicaments néfastes pour votre santé mentale et physique. (Sans chercher le vrai fond du problème.) Ces médicaments n’améliorent évidemment pas votre gestion du stress. Au mieux, ils agissent comme une sorte de sédatif dont vous devenez hélas dépendants. (Et qui peuvent mener à d’autres effets indésirables.)

J’ai donc écrit cet article pour vous dire qu’il est tout à fait possible de calmer des problèmes « mentaux » ou de stress avec des méthodes naturelles. Un anxiolytique naturel est fait pour ça !

Quel que soit l’anti-stress naturel que vous décidez d’adopter, en y mettant du vôtre, et en gardant la motivation malgré les difficultés, vous arriverez tout comme moi à réduire vos angoisses. J’en suis persuadé.

Enfin, pour toute question sur mon approche ou sur mes méthodes, n’hésitez pas à me laisser un commentaire. Je me ferai un plaisir de vous répondre.

Je vous souhaite de trouver le chemin vers la sérénité.

Adam

(J’espère que ces informations sur l’anxiolytique naturel vous aideront à vous sentir mieux et à vous défaire de vos angoisses.)