Vous avez l’impression que vos pensées négatives prennent le contrôle de votre vie. Je vais vous partager les méthodes avoir l’esprit claire et apaisé.

Toute personne touchée par les crises d’angoisse, le stress ou la dépression a dû se retrouver confrontée aux ruminations négatives.

Il était vital de vous proposez un nouvel article pour vous aidez à savoir calmer les pensées négatives grâce à des techniques naturelles.

Mon histoire avec les pensées obsessionnelle  :

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Tout d’abord pendant mes quatre années de crises d’angoisse et de dépression nerveuse, j’ai subi la dure loi des pensées envahissantes.

Mon stress, mes angoisses et ma dépression me gâchaient de de plus en plus  ma vie et ma tête bouillonnait d’images et de phrases négatives.

J’étais perdu, je ne savais pas comment arrêter tout ce flux de pensé.

J’avais besoin de trouver une solution rapide pour avoir un peu plus de sérénité mentale.

Mes pensées négatives étaient d’une puissance telle, qu’elles pouvaient me pétrifier de peur ou de tristesse.

C’était une situation très handicapante et déprimante, mes pensées me renvoyaient des images et des scénarios catastrophes qui amplifiaient mes angoisses et ma dépression.

Je ressentais de la frustration et de  même colère,  je me disais : “Mais comment je vais réussir à m’en sortir et à arrêter ses pensées obsédantes ? “

J’étais très pessimiste quant à ma guérison, j’étais totalement tombé dans l’épuisement.

Je me rends compte aujourd’hui que l’une des causes majeures de mes angoisses et de ma déprime a été sans conteste mes pensées et mes ruminations négatives.

Aujourd’hui, j’ai réussi à m’en sortir et à trouver plus de sérénité psychologique.

Dans cet article, je vous propose mes conseilles et mes solutions naturelles très simples à appliquer pour réussir sortir la tête de l’eau et pourvoir avoir des pensées positives.

La routine de la pensée négatives pour les calmer :

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Mes cerveau m’angoissé de jour en jour et j’avais créée une routine mentale ou chaque pensée créer toujours toujours plus de peur et de négativité de semaine en semaine.

Je me répétais des scènes stressantes et angoissantes, qui provoquaient fatalement toujours plus de crises d’angoisse et de déprime.

Ajouté à cela la frustration de ne pouvoir gérer mon stress et ma nervosité. J’étais une cocote minute qui risquais d’exploser.

Voici quelques phrases types que je me disais

“Je n’arriverais jamais à être détendu et plus calme”

“Je n’arriverai jamais à guérir de ces angoisses et de cette satanée dépression”

“Je me sens seule, fatiguée et personne ne me comprend”

“Je n’y arriverais jamais, je n’aurai jamais la force de combattre cette maladie

“Je suis perdu et je pourrais jamais lutter contre le stress”

Mes pensées me renvoyaient constamment des situations ou j’étais plus anxieux et stressé.

Le but est d’arriver à stopper cette routine du mauvais flux de pensée à travers quelques techniques naturelle très efficace.

Bloquer les sources de la négativité

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Dans notre vie, il existe énormément de sources de négativités qui nous bloquent à retrouver la joie et le bonheur.

Notre entourage peut être toxique :

Votre environnement, peut être source négativité à cause de conflit ou de problème mal géré. Ce qui peut vous faire ruminer de nombreux jours et être source de négativité.

Depuis que j’essaye de mieux gérer mes problèmes personnels, je m’épargne beaucoup de stress et de négatif dans ma vie.

J’essaye de guérir au plus vite un conflit pour évacuer toutes les tensions et frustrations et calmer mes pensées négatives.

Changer votre vie avec des habitudes positives :

À chaque fin de soirée avant de dormir je me remémore 5 moments agréables de la journée passée pour avoir un sommeil réparateur et dormir sur note agréable.

Introspection : Chaque fin de semaine, je note dans un petit cahier mes progrès face à mes angoisses, mon stress et ma dépression.

Si je ne constate pas de changement ou une régression je note les principaux exercice à faire pour me sentir mieux pour la semaine qui arrive.

Diet médiatique : En pratiquant la diète médiatique, vous chasserez une grande part de négativité de votre mental.

Les chaînes et les sites d’infos ou les journaux nous rabâchent à longueur de journée des nouvelles tristes et angoissantes.

Toutes ces sources d’infos sombres et négatives influent  sur votre humeur et il faut couper court à cette source de stress.

Savoir prendre le pouvoir sur ces pensées négatives  :

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Après une prise de conscience, j’ai compris qu’il fallait ne plus être acteur, mais spectateur de vos pensées.

Bien trop souvent, vos ruminations nous préméditent une situation future qui vous stress ou qui vous déprime.

On se retrouve complètement pris et happé par les pensées pendant des minutes voire des heures entières.

Pour ma part, je pratique un exercice très simple qui me permet de ne pas tomber dans la spirale des pensées négatives et avoir toujours le contrôle sur mes pensées.

Voici quelques exemples pour comprendre le processus :

“Je suis nul j’arrive pas à avoir confiance en moi et me détendre” essayer de changer votre pensée par ” je sais que ça sera difficile, mais je peux y arrivez”

Il faut essayer de prendre un maximum de recul face à vos images négatives.

En prenant le pouvoir sur votre mental, on arrive à anticiper les ruminations.

On se retrouve petit à petit plus apaisé et détendu à l’idée de se dire qu’on peut calmer son état négatif plus facilement.

Les pensées obsessionnelles se nourrirent de votre négativité.

Il faut essayer de semer un maximum de positivité dans notre vie pour réduire vos pensées négatives de semaine en semaine.

Ça paraît simple, mais vous verrez qu’il vous faudra du temps et de l’énergie pour réussir, mais il faut savoir que cette technique marche parfaitement; si on y met du sien.

Voici une vidéo pour vous aider :

Revenir dans le moment présent pour un mental positif :

Le moment présent est l’instant où les pensées négatives perdent toute leurs forces et leurs énergies. Vous êtes en mode pleine conscience.

Je pratique un exercice vraiment efficace et qui me permet de dissiper rapidement une pensée désagréable et stressante.

Quand vos flux de pensées sont trop indisciplinés , essayez ceci :

Prenez une grande inspiration et essayez de fixer votre attention sur votre respiration le plus souvent possible en essayant de ressentir chaque mouvement de votre nez qui inspire et qui expire.

En pratiquant cet exercice, vous serez en connexion directe avec le moment présent et vous serez moins dans votre tête.

Si vos pensées refont surface pendant l’exercice, continuez l’exercice en laissant passer vos pensées et en essayant de ne pas rentrer dans le jeu de votre mental.

Laisser votre mental vagabonder, sans vous soumettre à cette négativité qui essaye de vous sortir du moment présent.

Je pratique très souvent cet exercice et ça marche vraiment à tous les coups.

Au début, ça vous semblera un peu difficile, mais au fil du temps vous arriverez à calmer votre pensée de plus en plus rapidement.

Lâcher prise face face à la négativité :

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Nos pensées négatives nous poussent à toujours plus d’action et de réflexion de notre part.

Notre corps s’agite et nous avons du mal à nous calmer.

Au lieu de contrôler à tout prix vos pensées, je vous propose de devenir spectateur de celle-ci.

Si une image négative commence à apparaître, je me dis plusieurs fois dans ma tête

“je laisse faire, je laisse passer cette pensée, je ne rentrerai pas son jeu pour me rendre négatif et anxieux”

En laissant couler cette pensée, sans essayer de la supprimer, j’ai pu constater qu’avec le temps elle se dissipe plus rapidement.

Si la technique du lâcher-prise ne fonctionne pas, vous pouvez rebondir sur la technique de la suggestion de pensée.

La lâcher prise à également des vertu pour la gestion du stress.

La respiration la solution contre les mauvaises pensées

Souvent quand on subit continuellement le mal-être de la pensée obsessionnelle  différents symptômes apparaissent tel que :

  • Le cœur qui bat plus vite
  • Des tremblements
  • Une transpiration excessive
  • Des douleurs et des tensions dans le corps

Je pratique différents exercices de respiration qui aident énormément à diminuer les symptômes du stress et des pensées négatives.

Ma respiration préférée est la cohérence cardiaque comme je l’explique dans cet article comment se relaxer avec la cohérence cardiaque.

De la même manière la respiration abdominale qui m’accompagne  à me recentrer dans le moment présent. C’est comme de la méditation.

Je vous conseille dès aujourd’hui d’adopter une des deux techniques de respiration. C’est le meilleur exercice de sophrologie pour une vie sereine. 

Ainsi la respiration vous apportera que du bon et fera en sorte d’être plus centré sur vous et sur l’instant présent. L’instant présent est le moment ou il n’existe aucun stress de l’avenir et du futur.

Une vidéo pour débuter dès aujourd’hui la cohérence cardiaque :

Tester la respiration abdominale :

J’ai réussi à calmer mes pensées négatives

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Toute personne à la capacité de s’en sortir et de calmer ces pensées négatives.

Toutefois sachez que c’est un travail continu de votre part.

Une remise en question perpétuelle de vos mauvaises habitudes de vie.

J’ai pu constater qu’à force de changer mes routines de vie, j’ai pu retrouver un esprit clair et serein.

De plus, les exercice que je viens de vous partager, peut vous aider à gérer le stress et l’anxiété.

En conclusion, cet article a été écrit pour vous rassurer et vous partagez les meilleures méthodes pour vous libérer de la pression que vous subissez avec vos flux de pensées négatives. J’espère que mon témoignage vous aidera.

N’oubliez pas : chaque jour est une vie.